مطالب زیبا - پندآموز و جالب - متنوع و برچيده از اينترنت

همه چيز از همه جا - مطالب منتخب از اينترنت

نگاهی به گالری زیبایی از طبیعت بکر و زیبای طالقان

http://www.trekearth.com/gallery/Middle_East/Iran/East/Tehran/Taleghan/photo1164783.htm

  
نویسنده : مصطفی امیرخانی ; ساعت ۳:٤٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/٧

فشار خون ٬ قاتل خاموش ...

مقدمه : چند سال پیش که شرکت رونقی داشت٬ یه آقای دکتری اینجا بود تو 50 قدمی ما ؛ درمانگاه شمالی : البته رایگان!  ... خدا عمرش بده ... خیلی با سواد و فعال بود ... ما هم دم به ساعت می‫رفتیم پیشش مشورت ... خلاصه به واسطه کامپیوتر و برنامه هایی که براش نصب کردم ... کلی باهامون رفیق شد ... راستی اسم شریفشون هم جناب آقای دکتر کامران دانش جعفری بود ... یه روز صبح که با رئیسمون جر و بحث کردم ... دیدم سرم داره گیج میره ... البته ناگفته نمونه اون موقع که تو اداره آمار بودیم ... یه رئیس بلانسبت زبون نفهم دیزلی داشتیم .. ص - ر ... فشارم رسید به 20 ... خلاصه آمپول و زیر زبونی و استراحت 4 ساعته ... شد 14 ... اینم بگم فشار خون دوتا عدد داره که بالائیش سیستولیک . پائینیش دیاستولیکه ... کاری نداریم ... همون عدد بالایی و عدد پایینی بهتره! ... میدونید که فشار تو هر سنی و جنسیتی و وزنی فرق میکنه بین 11 و 13 بالایی و بین 6 تا 8 پایینی کلاْ بهتره ! ... اگر چند بار متوالی از اینا بالاتر بود حتماْ باید درمان و پیشگیری بشه ... حالا چه جوری؟؟  ... این مهمه  !!! ... ما رو فرستاد درمانگاه جنوبی پیش یه خانم دکتر مسنی که اسمش یادم نیست ... 7 تا دستور ساده داد که ... خدائیش ... از اون موقع تاحالا از 13 روی 8 بالاتر نرفته ... 

1 -  هفته ای دوبار بمدت بیست دقیقه پیاده روی

2 - خوردن شام بین ساعت هفت و نیم تا هشت و نیم شب

3 - قطع کامل نمک دستی و عدم  بکارگیری نمکدان در هر صورت

4 - خوردن 4 تا دونه زیتون نمک گرفته ... صبح ناشتا

5 - پرهیز از خوردن چربی جات و غذاهای پرچرب

6 - خوردن عرقیات و گیاهان کاهش دهنده چربی خون

7 - خوردن اجباری 8 لیوان آب در روز

... تا سه ماه این دستور و رعایت کنید ... همه چی درست میشه ... یعنی اینا حداقل هاست ... اگه رعایت نکنید ... باید دارو بخورید یه عمر ... پس چه بهتر از همین حالا شروع کنید ... از ما گفتن !!!

 

  
نویسنده : مصطفی امیرخانی ; ساعت ٤:۱٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/٤