مطالب زیبا - پندآموز و جالب - متنوع و برچيده از اينترنت

همه چيز از همه جا - مطالب منتخب از اينترنت

کمر درد و تنها راه علاج ، 100 درصد تضمینی

آی کمرم ... آخ کمرم !!! ...

این شتریه که در هر خونه‌ای می‌خوابه ... 80 درصد مردم حداقل یکبار درد کمر داشتن ...

... دکترا چی میگن ؟؟؟ ... از کی شروع شد؟ ... کجا ؟ ... کارت چیه ؟ ... چیزی بلند کردی؟ ... چند وقته ؟  ... خلاصه از اینجور ... ها  !!!  ...

99 درصدشون بعد از یه معاینه ... ی !!! ... میگن ... خوب تشخیص صد درصد با عکس و ام آر آی و ... ممکنه !!! ... بعد از دو هفته وقت و دردسر ... نوبتت میرسه !!!

عکس یا MRI  رو نگاه میکنه ... !!! با کمال تأسف از اینکه دیر به فکر افتادی  بدبختانه ... پیشرفت کرده  ... بیرون زدگی دیسک ... ترکیدگی دیسک ... ساییدگی مهره ... سیاتیک ... نزدیکی L5  ... خلاصه یکی از اینجور حرفا دیگه !!!

یکماه وقت داری حرکت و دارو استخر .... اگه نشد عمل ...!!! ... چی عمل ؟؟؟

بعله عمل ... آخه میگن!!!  ... ولش کن میگن ... صدها نفر عمل کردن ... بستگی داره کی و کجا عمل کنه .... !!!

تنها علاج :

این مطلبو با اجازه اطباء محترم با توجه به گردآوری و کسب تجربه در حدود 10 سال اخیر برای استحضار هممیهنان عزیز می‌نویسیم.

*** عمل جراحی فقط برای حدود 1 یا 2 درصد لازمه ... واقعاً هم لازمه !!!

__  کاهش وزن - پر کردن گودی کمر - درست نسشتن - تشک سفت - کاهش حمل بار تا حد 4 تا 5 کیلو - دولا نشدن - نپریدن از بلندی یا جوی آب - ندویدن از سرازیری - نشستن موقع پوشیدن شلوار یا جوراب - نرمش 10 تا 15 دقیقه صبح و شب در بستر خواب - پیاده روی ملایم 10 تا 20 دقیقه ای روزانه - کاهش استرس ( یا کمی بی خیالی ) - دید و بازدید و تفریح - عدم رانندگی زیاد - نشستن روی صندلی با تکیه گاه دست و پرکننده گودی کمر - گذاشتن پاها روی جاپائی مناسب - عدم حرکتهای زائد و طولانی موقع نشستن - استخر حتماً ...!!! هفته ای یک یا دوبار بمدت 1 یا یک و نیم ساعت و با راه رفتن درآب یا شنای کرال سینه ... فقط !!! - استراحت شب بمدت 6 تا هفت و نیم ساعت ... حتماً !!! - تغذیه کم و مقوی ( سبک نگه داشتن روده ومعده ) - مصرف ویتامین D3  و گلوکزامین خارجی روزانه - عسل طبیعی، گردو، خرما، ماهی، لبنیات، سیب، آناناس، موز به تناسب بیشتر از بقیه خوراکیها ... - هر 50 دقیقه یا یکساعت، بلند شدن و قدم زدن بمدت 5 تا 10 دقیقه ... - تعادل گرما و سرما - عدم مصرف مرتب مسکنها ...

*** نوع حرکات ورزشی ... بیشتر بصورت خوابیده طاق باز و با هدف تقویت عضلات کمر و شکم ... بصورت شروع مختصر و بتدریج - حتماً هم مستمر و پیوسته - عدم زیاده‌روی

*** مصرف متعادل غذا - پرخوری و کم خوری ممنوع !!! - نگهداشتن وزن مناسب

*** کفش و لباس راحت و سبک ... هنگام پیاده‌روی

*** استخر به هیچ وجه ترک نشود ... حتماً حداقل هفته‌ای یکبار !!! ... حتماً !!!

*** ویتامین D3  - گلوکوزامین و کلسیم ... هم حتماً مصرف شود روزانه !!!

*** حرکت و کار هم متعادل ... نه کم حرکتی ... نه پر کاری ...!!!

*** موقع درد ... حرکتها ... حساب شده و با استراحت بیشتر و آسودگی خاطر

  
نویسنده : مصطفی امیرخانی ; ساعت ٦:۳٤ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۸/۱٢/۱۸