مطالب زیبا - پندآموز و جالب - متنوع و برچيده از اينترنت

همه چيز از همه جا - مطالب منتخب از اينترنت

درد گردن ، گردن درد ، تنها راه علاج فوری بدون خرج

طالقان - تکیه ناوه - مصطفی امیرخانی

" توضیح : عکس دشت شقایق کنار سد طالقان است، می‌خوای بزرگ ببینینیش روش کلیک کن "

گردن درد راه علاج بسیار ساده ای دارد .

بیشترین درد گردن به خاطر ضعیف شدن عضلات نگهدارنده مهره هاست.

با چند حرکت ساده و بدون هزینه حتی یک ریال در عرض چند روز درد گردن بهبود میابد.

امتحان کنید ، ضرر ندارد...

در ادامه مطلب ... کلیک کنید ...  " فعلاٌ خرابه، سرویس دهنده در حال تعمیره"

توضیح : با توجه به نظر ارسالی خواننده محترم " end of CRM "

ادامه مطلب رو اینجا کپی می‌کنم.

 

درد گردن ، گردن درد ، تنها راه معالجه

 


 

... خاطره یک روز فراموش نشدنی ... در میان هیاهو و غوغای شهر ... خیابانهای شلوغ و دود و آهن ... کارگران ساختمانی... کلاه کجها ... دوره گردها ...  و البته رنگ و لعاب بصری ... یا هرزگی پنهان !!! ... بگذریم ... سرویس  و محل کار و پیاده روی ...

با دوست و همکار ورزشکارم آقای هومن حکمت پور داشتیم سمت کارت ساعت می‌رفتیم ... صحبتهایمان ... تماماً ورزشی ... از تجربیات همدیگه میگفتیم ... اون گفت : تو سایتهای ورزشی نوشتن که بهترین وقت ورزش در ساعت 4 یا 5 بعدازظهره ... صبحها فقط حدود یک ربع فقط نرمشهای کششی خوبه !!!

... با تأیید صحبتهاش گفتم : ... آره ... همین داداشم هفته پیش تو ورزش صبحگاهی توی پارک ... با نرمش غلط ... گردنش درد گرفته و گردنبند طبی بسته ... !!! ... خیلی بشاش و سرحال رسیدیم به آقای حمیدرضا خواجه خباز ... دوست و همکار محترم و مفسر خوب رادیو ورزش ... گفت : ... می‌بینیم که خیلی روحیتون خوبه و سرحالید ... با یه تماس موبایل رفت رو آنتن پخش زنده رادیو ورزش ... گفت : ... بچه ها ... می‌خوام یه مصاحبه در مورد فواید ورزش صبحگاهی ازتون بکنم ... فقط ... خواهشاً نگید ... کجا کار می‌کنید ... گفتیم : باشه !!!

اول همکارم آقای حکمت پور در مورد فواید نرمش صبحگاهی و ورزشهای عصرگاهی صحبت کرد ... و بعدش از من پرسید : ... آیا صبحها نرمش می‌کنید ....و تا چه حدی برای کارتون مفیده !!!

منم گفتم : ... ببینید ... اگر سیستم پیکربندی و حرکتی اعضای بدن رو با اتوموبیل مقایسه کنیم ... صبح اول وقت یکباره با استارت شروع به حرکت کنیم ... عمر موتور کم میشه و صد البته اجزاء پر تحرک ماشین زود فرسوده و خراب میشه ... نرمش صبحگاهی از موقعی بیدار میشیم و در رختخواب باید شروع بشه ... اول با کشش پاها و زانو ها به بالا و داخل شکم از 5 بار تا بیست بار ... به تناسب مدت و آمادگی ... بعد حالت نشسته ... با کمک دستها و کمر  و ... بعدش هم نرمشهای فشاری گردن !!! ( نرمشهای کششی برای گردن مفید نیست ) ... و بعد گفتم ... صد البته ما با همین یکربع نرمش به حالتی می‌رسیم که باقی کارمندا بعد از یکی دوساعت بعد می‌رسن ... اینجا کارخونست ... البته رقابتی و نیمه خصوصی ... از همون لحظه ورود ازمون کار دقیق و با کیفیت می‌خوان ... هنوز ساعت 8 نشده ... تلفن زنگ می‌زنه ... اولین مشتریامونم ... آدمای مغرور و عصبی تولیدین ... به خاطر سیاستهای غلط گذشته ... کارمندای ستادی باید ساعت 8 بیان و کارگرای تولیدی باید شش و نیم سرکار باشن ... ماهم که کار پشتیبانی تولید رو به عهده داریم ... به خاطر کاهش هزینه ... از 8 تا شش عصر فقط باید بمونیم ... یعنی رابطه کاری ما رو با شیفت بعدازظهر و شب قطع کردن ... این یعنی جدایی کار از سیاست ... یا جدایی کارمند از کارگر ... خوبم جواب داده ... به خون هم تشنه‌ایم ... با زیاد شدن فاصله مزایا ... روزبروز این شکاف عمیق تر هم میشه !!!  ... بگذریم ...

داشتم از نرمشهای گردن میگفتم : ... اولین بار با درد گردن ... به سفارش یکی از بستگان ... که اونم از استادش آقای پرفسور فرجاد شنیده بود و خوب هم جواب داده بود ... شروع کردم ... بعد از سه روز واقعاً معجزه شد و درد گردنم خوب شد ... و هر روز تا الان اینکار رو ادامه میدم و شده مثل غذا خوردن و  مسواک زدن ... !!!

... ببینید کلاً منظور از این درمان ... تقویت عضلات گردنه ... ( حداقل 8 تا ده عضله اصلی نگهدارنده ) ... چون عکس ندارم ... مجبورم خوب توضیح بدم !!!

اول با نشستن تو رختخواب یا با ایستادن شروع میشه ... !!!

... ابتدا با گردش دستها و کتف و شانه ها در حدود 10 یا بیست بار به هر طرف ... کار شل کردن عضلات رو انجام میدیم ...

بعد با قلاب کردن انگشتها ی هردو دست به هم ... اول از ناحیه پشت سر ... فشار زیادی به سر می‌اوریم ... همزمان هم با فشار متقابل گردن و سر به دست به حالت زور مقاومت می‌کنیم ... این فشار و مقاومت بطور گسسته ... حدود 5 بار ... و هر بار از عدد 1 تا 10 می‌شمریم ... یعنی 50 شماره ... غیر متوالی !!!

... بعد با یک تنفس عمیق ... هر دو دست قلاب شده را به پیشانی محکم فشار می‌دهیم ... و باز هم 5 دفعه ... هر بار با 10 شماره ... روی هم 50 شماره غیر متوالی !!!

... حرکت بعدی با کف دست به بغل سر ... ( ناحیه گیجگاهی ) ... 50 شماره غیر متوالی از هر طرف ... مثل بالا !!!

... تا اینجا شد 4 حرکت فشاری و تقویت حداقل 4 عضله اصلی ... !!!

... بعد ... فشار دو دست مشت شده از زیر چانه به بالا و همزمان مقاومت و پایین فشردن سر به عکس عمل دست ... با این مقاومت عضله های زیادی از هر دو طرف گردن ... تقویت و مقاوم سازی می‌گردد!!!

... عمل آخر هم ... فشار پشت انگشتهای دست به ناحیه گونه از هر دو طرف ... با 50 شماره غیر متوالی است ...!!!

لازم به ذکر است ... همزمان با بهبود نسبی درد گردن بعد از 3 تا 7 روز ... تعداد و مدت حرکات تا سه برابر قابل افزایش است !!! ... به امید روز بدون درد



 

 

 



درد گردن ، گردن درد ، تنها راه معالجه


... خاطره یک روز فراموش نشدنی ... در میان هیاهو و غوغای شهر ... خیابانهای شلوغ و دود و آهن ... کارگران ساختمانی... کلاه کجها ... دوره گردها ...  و البته رنگ و لعاب بصری ... یا هرزگی پنهان !!! ... بگذریم ... سرویس  و محل کار و پیاده روی ...

با دوست و همکار ورزشکارم آقای هومن حکمت پور داشتیم سمت کارت ساعت می‌رفتیم ... صحبتهایمان ... تماماً ورزشی ... از تجربیات همدیگه میگفتیم ... اون گفت : تو سایتهای ورزشی نوشتن که بهترین وقت ورزش در ساعت 4 یا 5 بعدازظهره ... صبحها فقط حدود یک ربع فقط نرمشهای کششی خوبه !!!

... با تأیید صحبتهاش گفتم : ... آره ... همین داداشم هفته پیش تو ورزش صبحگاهی توی پارک ... با نرمش غلط ... گردنش درد گرفته و گردنبند طبی بسته ... !!! ... خیلی بشاش و سرحال رسیدیم به آقای حمید خواجه خباز ... دوست و همکار محترم و مفسر خوب رادیو ورزش ... گفت : ... می‌بینیم که خیلی روحیتون خوبه و سرحالید ... با یه تماس موبایل رفت رو آنتن پخش زنده رادیو ورزش ... گفت : ... بچه ها ... می‌خوام یه مصاحبه در مورد فواید ورزش صبحگاهی ازتون بکنم ... فقط ... خواهشاً نگید ... کجا کار می‌کنید ... گفتیم : باشه !!!

اول همکارم آقای حکمت پور در مورد فواید نرمش صبحگاهی و ورزشهای عصرگاهی صحبت کرد ... و بعدش از من پرسید : ... آیا صبحها نرمش می‌کنید ....و تا چه حدی برای کارتون مفیده !!!

منم گفتم : ... ببینید ... اگر سیستم پیکربندی و حرکتی اعضای بدن رو با اتوموبیل مقایسه کنیم ... صبح اول وقت یکباره با استارت شروع به حرکت کنیم ... عمر موتور کم میشه و صد البته اجزاء پر تحرک ماشین زود فرسوده و خراب میشه ... نرمش صبحگاهی از موقعی بیدار میشیم و در رختخواب باید شروع بشه ... اول با کشش پاها و زانو ها به بالا و داخل شکم از 5 بار تا بیست بار ... به تناسب مدت و آمادگی ... بعد حالت نشسته ... با کمک دستها و کمر  و ... بعدش هم نرمشهای فشاری گردن !!! ( نرمشهای کششی برای گردن مفید نیست ) ... و بعد گفتم ... صد البته ما با همین یکربع نرمش به حالتی می‌رسیم که باقی کارمندا بعد از یکی دوساعت بعد می‌رسن ... اینجا کارخونست ... البته رقابتی و نیمه خصوصی ... از همون لحظه ورود ازمون کار دقیق و با کیفیت می‌خوان ... هنوز ساعت 8 نشده ... تلفن زنگ می‌زنه ... اولین مشتریامونم ... آدمای مغرور و عصبی تولیدین ... به خاطر سیاستهای غلط گذشته ... کارمندای ستادی باید ساعت 8 بیان و کارگرای تولیدی باید شش و نیم سرکار باشن ... ماهم که کار پشتیبانی تولید رو به عهده داریم ... به خاطر کاهش هزینه ... از 8 تا شش عصر فقط باید بمونیم ... یعنی رابطه کاری ما رو با شیفت بعدازظهر و شب قطع کردن ... این یعنی جدایی کار از سیاست ... یا جدایی کارمند از کارگر ... خوبم جواب داده ... به خون هم تشنه‌ایم ... با زیاد شدن فاصله مزایا ... روزبروز این شکاف عمیق تر هم میشه !!!  ... بگذریم ...

داشتم از نرمشهای گردن میگفتم : ... اولین بار با درد گردن ... به سفارش یکی از بستگان ... که اونم از استادش آقای پرفسور فرجاد شنیده بود و خوب هم جواب داده بود ... شروع کردم ... بعد از سه روز واقعاً معجزه شد و درد گردنم خوب شد ... و هر روز تا الان اینکار رو ادامه میدم و شده مثل غذا خوردن و  مسواک زدن ... !!!

... ببینید کلاً منظور از این درمان ... تقویت عضلات گردنه ... ( حداقل 8 تا ده عضله اصلی نگهدارنده ) ... چون عکس ندارم ... مجبورم خوب توضیح بدم !!!

اول با نشستن تو رختخواب یا با ایستادن شروع میشه ... !!!

... ابتدا با گردش دستها و کتف و شانه ها در حدود 10 یا بیست بار به هر طرف ... کار شل کردن عضلات رو انجام میدیم ...

بعد با قلاب کردن انگشتها ی هردو دست به هم ... اول از ناحیه پشت سر ... فشار زیادی به سر می‌اوریم ... همزمان هم با فشار متقابل گردن و سر به دست به حالت زور مقاومت می‌کنیم ... این فشار و مقاومت بطور گسسته ... حدود 5 بار ... و هر بار از عدد 1 تا 10 می‌شمریم ... یعنی 50 شماره ... غیر متوالی !!!

... بعد با یک تنفس عمیق ... هر دو دست قلاب شده را به پیشانی محکم فشار می‌دهیم ... و باز هم 5 دفعه ... هر بار با 10 شماره ... روی هم 50 شماره غیر متوالی !!!

... حرکت بعدی با کف دست به بغل سر ... ( ناحیه گیجگاهی ) ... 50 شماره غیر متوالی از هر طرف ... مثل بالا !!!

... تا اینجا شد 4 حرکت فشاری و تقویت حداقل 4 عضله اصلی ... !!!

... بعد ... فشار دو دست مشت شده از زیر چانه به بالا و همزمان مقاومت و پایین فشردن سر به عکس عمل دست ... با این مقاومت عضله های زیادی از هر دو طرف گردن ... تقویت و مقاوم سازی می‌گردد!!!

... عمل آخر هم ... فشار پشت انگشتهای دست به ناحیه گونه از هر دو طرف ... با 50 شماره غیر متوالی است ...!!!

لازم به ذکر است ... همزمان با بهبود نسبی درد گردن بعد از 3 تا 7 روز ... تعداد و مدت حرکات تا سه برابر قابل افزایش است !!! ... به امید روز بدون درد



  
نویسنده : مصطفی امیرخانی ; ساعت ٥:۱٥ ‎ب.ظ روز ۱۳۸٩/۱۱/۱٧